世界热文：全程马拉松多少公里女子记录 全程马拉松多少公里

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1、马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

2、马拉松分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

(资料图片仅供参考)

3、以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

4、在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。

5、水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

6、扩展资料马拉松运动中的技巧：在跑时，上体微向前倾或正直。

7、后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。

8、从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。

9、2、脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。

10、两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

11、3、沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。

12、顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。

13、4、马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。

14、参考资料来源：百度百科-马拉松。

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